초간단 참치 두부찌개 달달하게 만들기

초간단 참치 두부찌개

 

오늘은 두부 요리입니다.

두부는 다양한 영양소를 포함하고 있어

 건강에 매우 좋은 음식 중 하나입니다.

참치 두부찌개

두부 햄 참치를 양념장 만들어

초간단 참치 두부 햄 찌개를 만들었네요. ㅎㅎ

건강 식재료 두부 요리 시작 합니다.

 

초간단 참치 두부찌개 재료

두부 1모 

햄 1캔

참치 1캔
양파 1/2

대파 1/2

간장 1큰술 

고춧가루 1큰술 

다진마늘 1큰술 

들기름 1큰술 

설탕 1큰술 

생수 1컵 

 

초간단 참치 두부찌개 달달하게 만들기 

두부 햄을 썰어줍니다

 

참치 캔도 1개 준비하고요.

 

 

두부 깔고
햄도 얇게 썰어서 넣고
참치도 넣어줍니다.

 

간장 1큰술

고춧가루 1큰술 

다진마늘 1큰술 

들기름 1큰술 

설탕 1큰술 

생수 1컵 넣어 양념장 만들어 골고루 올려 줍니다.

 

기호에 따라 생수를 추가하시고 끓여줍니다.

 

 

국물이 어느 정도 졸아들면

양파 대파 썰어서 넣고 참치 두부 햄 찌개 끓이는 법 마무리합니다.

 

 

참치 두부 햄 찌개

초간단 참치 두부 찌개 달달하게 만들기 완성 ^^

 

두부 햄 참치를 양념장 만들어

초간단 참치 두부 햄 찌개를 만들었네요 ~~

 

두부의 주요 영양소를 살펴보면 다음과 같습니다.

두부는 고기나 생선과 비슷한 수준의 단백질을 포함하고 있어, 비건 또는 채식주의자들이 단백질 섭취를 위한 대안 식품으로 많이 섭취합니다.

두부는 칼슘이 풍부한 음식 중 하나입니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
두부는 마그네슘이 풍부한 음식 중 하나입니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.