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갯방풍 나물 무침 만들기 갯방풍 나물 오랜만에 나물 요리를 해 볼까 합니다. 아직 겨울도 시작도 안 한 것 같은데요 나물요리 재료가 많이 나왔더라고요.. 갯방풍은 해방풍(海防風)·빈방풍(濱防風)·해사삼이라고도 하며, 바닷가의 모래땅에서 자란다는 갯방풍 나물 부드럽게 데쳐서 까나리 젓갈로 조물조물 무쳤어요.~ 갯방풍나물 무침 재료 갯방풍 100g, 까나리 젓갈 1큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1작은술 갯방풍나물 무침 만들기 갯방풍 나물을 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 1분 정도 살짝 데쳐줍니다. 데친 방풍나물을 찬물에 헹구어 꼭 짜서 물기를 제거합니다. 까나리 젓갈 1큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1작은술 넣어 줍니다. 조물조물 무쳐서 갯방풍 나물을 만들었네요. 갯방풍은 특이한 향과 특별한.. 2021. 12. 9.
아구수육 담백하게 만드는 법 아귀수육 단골집 사장님께서 생아귀 싱싱 한 거 나왔다고 하여 바로 시장에 달려가서 덥석 집어왔는데요. 매콤하게 아귀찜을 만들어볼까 하다가 남편이 아귀수육으로 만들어 먹 자하여 해 보았어요. 아귀는 보통 매콤하게 콩나물찜으로 만들어서 먹는데요 오늘은 수육으로 만들면 담백하고 깔끔하게 만들었네요. 아귀수육 재료 아귀 1마리, 미나리 한줌, 콩나물 , 파채 된장 1큰술, 마늘 3개, 소주 1/2컵, 소스 : 간장 1큰술, 다진마늘 1작은술, 고추냉이 1작은술, 설탕 1큰술, 식초 1.5큰술, 물 1큰술 아귀수육 만들기 아귀에 소금 간 조금 해주고 후추 톡톡 뿌려줍니다. 아귀를 쪄야 하므로 찜 솥의 물에 찜 된장 1큰술, 마늘 3개 썰어 넣고 소주 1/2컵 넣어서 풀어 줍니다. 찜솥에 콩나물 파채 깔고.. 아귀.. 2021. 12. 8.
멸치 무침 밑반찬 만들기 멸치 무침 멸치 반찬을 밥맛 없을 때 먹는데요. 오늘은 마른 팬에 볶아서 멸치의 비린내를 제거하고 양념장을 만들어서 멸치 무침을 만들었네요. 진간장과 식초를 넣어서 음식 가계에서 나오는 밑반찬에 비추어도 손색이 없어요. 멸치 무침 재료 멸치 110g, 홍고추 1/2개, 파 1/2 양념장 재료: 진간장 2큰술, 식초 3큰술, 매실액 2큰술, 참기름 1큰술, 다진마늘 1큰술, 깨소금 1큰술, 고춧가루 1/2작은술 멸치 무침 만들기 마른 멸치 작은 거로 준비하고, 파와 홍고추는 총총 썰고 다져서 준비합니다. 멸치는 마른 팬에 멸치 볶아주고 채에 받쳐 이물질을 제거해 줍니다. 진간장 2큰술, 식초 3큰술, 매실액 2큰술, 참기름 1큰술, 다진마늘 1큰술, 깨소금 1큰술, 고춧가루 1/2작은술 넣고 다진 파 홍고.. 2021. 12. 7.
바다향 가득 두부 톳무침 만들기 두부 톳무침 요즘 시장에 톳이 많이 나오더라고요 지금 나오는 톳이 더 오동통하고 신선하다고 합니다. 반찬 톳나물 무침 재료도 간단하지만 다이어트하시는 분들에게도 좋은 칼로리 낮은 음식이라 추천해드리고 싶은데요. 평소 제가 좋아하는 반찬이라 벌써 여러 번이나 만들어 먹었네요. 두부는 물론 톳 역시 칼로리가 낮은 음식이기에 반찬으로도 정말 좋아요. 두부 톳무침 재료 두부 180, 톳 200g, 파 1, 파프리카 조금, 액젓 2큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1큰술 두부 톳무침 만들기 두부를 준비하고 톳을 찬물에 20분 담가 불린 뒤 깨끗이 헹궈줍니다. 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 톳을 1분 정도 데쳐줍니다. 찬물에 헹구어 물기를 제거합니다. 끓는 물에 두부 1분만 데쳐서 살균 처리하고 두.. 2021. 12. 6.
청혈주스 만들기 청혈주스 피를 맑게 해 주고 면역력에도 도움 주는 청혈주스! 청혈주스는 오랜 시간 만성질환에 대해 연구하며 근본적인 치료를 위해 처방하기 시작했던 것인데 성과가 좋아서, 방송을 통해 소개했던 주스입니다. 당근, 사과, 귤, 양파, 생강 믹서기에 갈아서 만든 청혈주스! 청혈주스 재료 사과 100g, 밀감 50g, 당근 200g, 양파 10g, 생강 5g 청혈주스 만들기 당근 껍질까서 자르고, 사과는 씨만 제거하고, 귤 껍질 까고, 양파 썰고, 생강 껍질 제거하여 준비합니다. 청혈주스 재료 모두 믹서기에서 갈아 줍니다. 청혈주스 되직한 느낌으로 든든한 한 끼로 손색이 없고요 하루분을 만들어 아침에 먹고, 남은 주스는 저녁에 먹으면 되므로 꾸준히 드셔야 효과가 좋다고 합니다. 청혈의 핵심, 청혈은 말 그대로 .. 2021. 12. 5.
한 끼 요리 묵은지 쌈밥 만들기 묵은지 쌈밥 묵은지 요리들은 정마 다양한데요 묵은지찌개, 통뼈 요리 등등 너무 많지요 오늘은 묵은지 쌈밥을 간단하게 만들어 먹었네요. 올해 김장을 조금만 담아야지 하면서 묵은지 요리를 못 있어서 김장도 고려해야 할 듯하고요. ㅎㅎ 아무튼 묵은지 쌈밥은 밥맛 없을 때 딱 좋아요. ㅎㅎ ​ 묵은지 쌈밥 재료 묵은지 1/2, 밥 1공기, 참치캔 1, 깻잎 4장, 참기름 1큰술, 마요네즈 2큰술, 검정깨 1작은술, 통깨 1작은술, 설탕 4꼬집 묵은지 쌈밥 만들기 묵은지 양념장을 깨끗이 씻어 줍니다. 조금 짜다 싶으면 물에 담가서 맛을 순화시켜 주어도 되고요.. 깻잎과 참치 캔도 준비하고요. 묵은지에 침기름 1큰술 넣어서 조물조물해줍니다. 밥을 1 공기 퍼서 볼에 담고, 참치 국물을 따라내고 넣어 줍니다. 갯잎 .. 2021. 12. 4.
바로 먹는 동치미 담그는법 바로 먹는 동치미 겨울이면 동치미가 있어야 되죠. 밥 먹을 때 고구마와 같이 먹을 때 동치미가 빠질 수 없는데요 저도 매년 동치미를 담아 먹는데요. 동치미는 담아서 3~4주 후에 숙성이 되기에 바로 못 먹고 기다려야 되잖아요.. 그래서, 오늘은 동치미 담아서 2~3일 후에 바로 먹는 동치미 입니다. 정말 빨리 숙성된답니다. 동치미 재료 무 1, 토마토 3, 청경채 3, 마늘 5, 생강 1쪽, 홍고추 2 청양고추 3, 양파 1/4, 국간장 2큰술, 매실액 1/2컵 소금 2큰술, 물 12컵, 밥 1/3공기 바로먹는 동치미 담그는 법 무는 얇게 4~5cm 정도 크기로 썰어줍니다. 토마토 속을 제거하여 썰어주고요 청경채는 5cm 정도로 썰어줍니다. 고추도 어슷 썰어서 준비합니다. 무에 국간장 2큰술, 매실액 1.. 2021. 12. 3.
파래 부침개 만들기 파래 부침개 파래전 드셔 보셨어요 간식으로 좋은데요.. 얇게 부쳐도 좋고요 도톰하게 크기는 작게 하여 부쳐놓으면 얼마나 쫀득한지 바다 내음이 한 가득 향긋한 파래 향이 절로 이 맘 때만 먹을 수 있는 바다 맛이 아닐까 합니다. 며칠 전 구입했던 파래를 파래무침으로 만들고 나머지를 파래전으로 만들어 먹었는데요. 색깔도 이쁘게 당근도 좀 넣어 파래 부침개로 만들어 놓았더니 간식으로 먹어도 좋더라고요. 간식으로 챙겨도 좋을 것 같아요. 파래 부침개 재료 파래 100g, 양파, 당근 조금 부침가루 3큰술, 물 5큰술, 식용유 파래 부침개 만들기 파래는 적당하게 썰어주고 당근, 양파는 채 썰어서 조금 넣어 줍니다. 부침 가루 넣고 골고루 섞어서 반죽을 해 줍니다. 식용유 두르고 파래전 구워 줍니다. 오늘은 바다내.. 2021. 12. 2.
흰콩조림 밑반찬 콩 반찬 만들기 흰콩 조림 흰콩은 육류와 비교해도 뒤지지 않는 양질의 단백질이 많고 이소플라본 성분이 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움을 주며 사포닌 성분이 항산화 작용하고 맛도 좋은 밑반찬 흰콩 조림입니다. 오늘은 흰콩 조림을 만들어 볼게요. 당근 호두를 콩알만 하게 잘게 썰어 넣은 콩 반찬입니다. 흰콩 조림 재료 콩 200g 당근 15g, 마늘 15g, 호두 15g, 식용유 2큰술, 물 1/2컵, 진간장 1/2컵, 맛술 1/2컵), 설탕 1/2컵 조총 2큰술, 통깨 1큰술 흰콩조림 만들기 콩 200g 물에 2시간 정도 불려 주어 씻어서 껍질이 제거되도록 해 줍니다. 당근 15g, 마늘 15g, 콩과 비슷한 크기로 썰어주고 호두 15g 적당한 크기로 썰어서 준비합니다. 냄비에 식용유(2큰술) 두른 뒤 마늘 넣어 .. 2021. 12. 1.
숙주 차돌박이덮밥 간단한 덮밥 레시피 숙주 차돌박이 덮밥 차돌박이는 얇아서 빨리 익힐 수 있고 여러 가지 채소들과의 궁합도 좋기 때문에 볶음요리에 잘 어울리는 부위다. 보통은 숙주는 한 줌만, 표고버섯을 넉넉히 넣어서 만들어 먹는데요. 오늘은 숙주 담뿍 넣고 차돌박이 숙주볶음을 넉넉히 넣어서 차돌박이 숙주 덮밥을 만들어네요. 고기와 아삭한 숙주의 궁합이 찰떡처럼 잘 어울리고, 차돌박이는 기름기가 많은 것처럼 보이지만 차돌박이를 볶아 기름을 제거하여 꼬들꼬들한 식감이 난다답니다. 숙주 차돌박이 덮밥 재료 차돌박이 150g, 숙주 400g, 대파 2, 홍고추 1, 청양고추 2, 마늘 5, 밥 1 공기, 계란 노른자, 진간장 3큰술, 맛술 3큰술, 고추장 1큰술, 올리고당 2큰술, 깨소금 2큰술, 참기름 1큰술, 식초 1큰술, 전분가루 1큰술 차.. 2021. 11. 30.
시래기두부 된장 지짐 만들기 시래기 두부 된장 지짐 시래기 삶아 부드럽게 만들고, 된장 양념장을 만들어 밑간으로 조물조물 무쳐서 만든 시래기 두부 된장 지짐입니다. 두부 된장도 만들어 놨고 시래기도 너무 좋아해서 시래기 두부 된장 지짐 만들어 구수하게 두부가 들어가서 담백하답니다. 시래기를 부드럽게 삶아 무쳐 내는 지짐으로 된장의 간이 잘 배도록 끓여주었어요. 두부가 들어가서 짜지 않고 건강한 밥반찬으로 최고랍니다. 시래기두부 된장 지짐 재료 시래기 250g, 두부 300g, 양파 1/4개, 대파 1/2줄기 홍고추 1개, 다시마 멸치 육수 2컵, 들기름 2큰술 통깨 약간 양념 재료 : 된장 3큰술, 국간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 맛술 2큰술, 다진마늘 1큰술, 깨소금 1큰술 시래기두부 된장 지짐 레시피 시래기는 여러 번 헹구어 .. 2021. 11. 29.
하늘마 주스 만들기, 하늘마 효능 하늘마 하늘마는 열매마라고도 하며, 땅에서 자라는 마가 아닌 줄기에서 나오는 마입니다. 하늘마는 가시가 없는 등반 식물로 일반적으로 최대 10m까지 자랍니다. 모양은 감자와 비슷하지만 불규칙한 모양을 띄는 것도 있으며 무게는 0.5~2kg까지 나갑니다. 일년 중 언제든지 생산할 수 있지만 성장이 끝나는 가을부터 본격적으로 수확이 됩니다. 하늘마(열매마)를 먹는법으로는 날 것으로 먹을 수 있지만 요리를 해서 먹기도 합니다. ​ 하늘마 효능 혈관건강 하늘마에 풍부하고 단백질을 구성하는 아미노산인 아르기닌은 혈관건강에 도움을 주는 산화질소의 생성을 도우며 많은 혈액을 세포에 전달하는 역할을 하는데요 특히 심장근육에 더 많은 혈액을 전달하게 되어 심장 운동 의 효율을 높이는데 도움을 주는 효능을 보여줍니다 위건.. 2021. 11. 28.