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청경채2

청경채 효능과 요리법 - 건강한 식단을 위한 필수 채소 청경채는 아삭한 식감과 풍부한 영양소로 인해 건강한 식단에서 빠질 수 없는 채소입니다. 중국 요리에 자주 활용되지만, 나물, 볶음, 샐러드 등 다양한 요리에도 잘 어울립니다. 비타민 C와 칼슘이 풍부해 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 주며, 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합합니다. 오늘은 청경채의 놀라운 효능과 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 청경채의 주요 영양 성분 비타민과 미네랄이 풍부청경채는 비타민 A, C, K가 풍부하며 칼슘, 칼륨, 철분 등의 미네랄도 다량 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강을 돕습니다.항산화 성분이 풍부청경채에는 루테인과 베타카로틴 같은 항산화 성.. 2025. 3. 9.
청경채된장국 구수하고 얼큰한 된장국 끓였어요 청경채 된장국 구수하고 얼큰한 된장국 끓였어요 구수한 국물 생각이 나서.. 뭘 챙겨 먹지 하다가... 된장국으로 낙찰 봤네요.. ㅎㅎ 초간단 청경채 된장국! 구수하고 얼큰한 청경채 된장국 끓였어요. ~~ 간단하면서 구수한 국물 맛 너무 구수하더라고요. ㅎㅎ 청경채 넣어서 끓였더니 생각 외로 아주 괜찮았답니다. 청경채 된장국 또 찾을 것 같아요. ㅎㅎ 청경채 된장국 재료 :) 청경채 5개, 두부 1/2, 된장 2큰술, 양파 1, 파 1, 청양고추 2, 육수 육수 재료 : 멸치, 다시마, 버섯 육수를 먼저 끓여줍니다. (멸치, 다시마, 버섯) 청경채 밑 둥지를 잘라서 하나씩 잎을 때 가면서 씻어줍니다. 청경채 큰거는 1/2 크기로 썰어서 준비합니다. 두부 1/2, 양파 1, 파 1, 청양고추 2, 썰어서 준.. 2021. 5. 1.