에어프라이어 두부 과자 만들기 다이어트 칩

쌈 두부 요리, 에어프라이어 두부과자 만들기

두부과자 만들기 레시피에서 전자랜지에서 만들어 봤는데요..

두부과자 만들기는 두부의 수분 제거가 잘 되어야 두부 과자도 간단하게 바삭한 과자를 만들 수 있어요

이번에는 포두부로 에어프라이어 두부과자를 만들어 봤어요

너무 간단하고 정말 바삭한 게 과자입니다.

 

쌈두부 과자

탄수화물이나 지방이 들어 있지 않은 다이어트 두부과자예요.

 

바삭거리는 두부 칩 맛이 너무 좋아 앞으로 간식거리는 이걸로 자주 만들어 먹는답니다.
몸 관리하는 분들이나 혈압, 당류를 줄여야 하는 분들은 가장 중요한 게 식단 관리에 정말 좋아요.

 

 

두부과자 재료

쌈 두부 100g,

올리브 오일 1큰술,

소금, 후추 약간

에어프라이어 두부 과자 만들기 다이어트 칩

단백질이 많이 함유된 쌈두부를 4등으로 썰어줍니다.

 

쌈 두부를 키친타월에 펼쳐서 수분을 제거하고 볼에 담아줍니다.

 

두부에 후추 소금을 조금 쳐주고

소금과 후추가 잘 섞이게 손으로 조물조물 잘 버무려 주세요.
소금과 후추를 조금씩 넣어주면서 버무려도 좋습니다.

올리브 오일 1큰술 넣고 손으로 잘 버무려 주세요.

 

에어플라이어에 서로 붙지 않게 잘 펴서 넣어 주세요.
올리브 오일 때문에 서로 달라붙어 있을 거예요.

두부과자 만들기 위해 180도에 5분간 돌려줍니다.

 

어느 정도 바삭하게 된 상태인데요.
오일 때문에 조금 젖은 듯 보입니다.

 

뒤집어서 다시 한번 더 180도에서 3분간 더 구워주세요.
3분간 더 돌려주니 어느 정도 바삭한 상태로 되었죠.

 

저는 2분간 더 돌려서, 더 바삭하게 구워서 마무리하였어요

에어프라이어 성능에 따라 조리 시간을 조정해야 합니다.

 

 

두부과자

 

쌈 두부 요리, 에어프라이어 두부과자 만들기 완성 ^^

바삭거리는 두부 칩 맛이 너무 좋아 앞으로 간식거리는 이걸로 자주 만들어 먹는답니다.
몸 관리하는 분들이나 혈압, 당류를 줄여야 하는 분들은 가장 중요한 게 식단 관리에 정말 좋아요.

물론 단백질로 가득한 맛 좋은 두부과자!
두부과자 재료도 단순하고 만드는 과정은 상당히 쉽네요.

누구나 쉽게 만들 수 있는 레시피 자주 만들어 드세요.