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건강식 토마토 렌틸콩 야채수프 만들기 건강식 토마토 렌틸콩 야채수프 가끔 밥맛 없고 활력소가 떨어질 때 건강식으로 좋은 토마토와 렌틸콩으로 만든 건강 야채수프 만들기입니다. 몸이 무거울 때 찾는 건강식 건강식을 먹을 필요가 있을 때 좀 가벼워지고 싶을 때 이렇게 렌틸콩 토마토 야채수프를 만들어 먹어요. 토마토 렌틸콩 야채수프 만들기 토마토 10개 (작은 거) 렌틸콩 1/3컵 당근 1/2개 양파 1/2개 올리브유 3큰술 소금 1작은술 파슬리 조금 건강식 토마토 렌틸콩 야채수프 만들기 토마토 10개 (작은 거) 렌틸콩 1/3컵 당근 1/2개 양파 1/2개 준비하고요 렌틸콩은 물에 담가 20분 정도 불려 줍니다. 당근 양파는 잘게 다져주고 토마토 십자로 칼집을 내고 끓는 물에 데쳐 주세요. 그리고 토마토 껍질을 벗겨서 잘게 썰어주어요 토마토가 뜨.. 2023. 2. 24.
담백하고 깔끔한 황태 무국 끓이기 담백하고 깔끔한 황태 무국 오늘은 담백하고 깔끔한 황탯국입니다. 간단한 아침국으로 드시기에 좋은 무황태국 무우국 황태무국 끓이기 보여드릴게요. 황태채 들기름에 볶아서 끓인 국물요리 맛은 개운하고 담백하면서 시원한 맛이 납니다. 황태 무국 끓이기 재료 황태채 150g 무 1/3 양파 1/2개 대파 1/2개 들기름 2큰술 소금 1작은술 다진마늘 1큰술 물 1.5L 담백하고 깔끔한 황태 무국 끓이기 황태채 150g 무 1/3 채 썰고 양파 1/2개 채 썰고 대파 1/2개 어슷 썰어 준비합니다. 황태채 물에 살짝 씻어서 먹기 좋게 가위로 썰어줍니다 들기름 2큰술 두르고 황태채 넣어서 볶아 줍니다. 황태채가 어느 정도 쪼그라 들면 무 넣고 볶아줍니다 물 1/2컵 붓고 볶아 줘요. 소금 1작은술 넣고 볶아줍니다. .. 2023. 2. 23.
아침국 부추 버섯 계란국 시원하게 끓이는법 아침국 부추 버섯 계란국 바쁘고 피곤할 때 간편하게 끓여먹는 계란국입니다. 느타리버섯 표고버섯 넣고 부추 둠뿍 넣고 계란 풀어 넣은 아침국 요리입니다. 버섯 계란국 끓이기 재료 느타리버섯 1통 표고버섯 2개 부추 두줌 계란 3개 멸치가루 1봉지 대파 1/2개 소금 1작은술 진간장 1큰술 굴소스 1/2작은술 생수 1.5L 아침국 부추 버섯 계란국 시원하게 끓이는법 느타리버섯 1통 표고버섯 2개 부추 두줌 계란 3개 멸치가루 1봉지 준비 합니다. 느타리버섯 찢어주고 표고버섯 썰어주고 부추 3cm 정도로 썰어줍니다. 끓는 물에 버섯을 데쳐서 준비합니다. 끓는 물에 멸치가루 넣고 버섯 넣고 끓여줍니다. 국물이 끓어오르면 소금 1작은술, 굴소스 1/2작은술 넣어줍니다. 거품은 제거하고요. 한소끔 끓인 후 계란 풀.. 2023. 2. 22.
초간단 참치 두부찌개 달달하게 만들기 초간단 참치 두부찌개 오늘은 두부 요리입니다. 두부는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 매우 좋은 음식 중 하나입니다. 두부 햄 참치를 양념장 만들어 초간단 참치 두부 햄 찌개를 만들었네요. ㅎㅎ 건강 식재료 두부 요리 시작 합니다. 초간단 참치 두부찌개 재료 두부 1모 햄 1캔 참치 1캔 양파 1/2 대파 1/2 간장 1큰술 고춧가루 1큰술 다진마늘 1큰술 들기름 1큰술 설탕 1큰술 생수 1컵 초간단 참치 두부찌개 달달하게 만들기 두부 햄을 썰어줍니다 참치 캔도 1개 준비하고요. 두부 깔고 햄도 얇게 썰어서 넣고 참치도 넣어줍니다. 간장 1큰술 고춧가루 1큰술 다진마늘 1큰술 들기름 1큰술 설탕 1큰술 생수 1컵 넣어 양념장 만들어 골고루 올려 줍니다. 기호에 따라 생수를 추가하시고 끓여줍니다. 국.. 2023. 2. 21.
파래 요리, 파래무침 파래초무침 밑반찬 만들기 파래 요리, 파래무침 파래초무침 안녕하세요 오늘은 파래 요리, 파래무침 만들기입니다. 입맛 없을 때 새콤달콤 파래무침으로 간단한 밑반찬 만들기 하면 좋다. 무 넣어 아삭아삭하니 식감도 살아있고 새콤달콤한 밑반찬이랍니다. 식초와 양념으로 파래초무침 내면 남편은 밥 비벼 뚝딱 순삭 하더라고요. ㅎㅎ 파래초무침 밑반찬 재료 파래 200g 무 약간 (1/5) 국간장 2큰술 다진마늘 1큰술 다진 파 2큰술 설탕 1작은술 참기름 1큰술 식초 2큰술 고춧가루 1작은술 깨소금 1작은술 파래 요리, 파래무침 파래초무침 밑반찬 만들기 파래를 적당하게 가위로 썰어줍니다 파래를 굵은소금으로 빡빡 문질러서 깨끗이 씻어 줘야 합니다. 파래가 부드럽게 되면 헹궈서 꼭 짜서 무기를 제거해 줍니다 국간장 2큰술 다진마늘 1큰술 다진 .. 2023. 2. 20.
염증 제거와 몸속 노폐물 제거하는 사과 양파 주스 만드는법 염증 제거와 몸속 노폐물 제거하는 사과양파 주스 몸속 항염증 식단은 생선, 견과류, 과일, 그리고 야채와 같이 산화 방지제와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 자주 먹어야 합니다. 그러나 설탕, 소금, 트랜스 지방이 많은 음식뿐만 아니라 가공되고 정제된 음식을 피해야 되는데요. 오늘은 몸속 염증제거와 노폐물을 제거하는 주스 만드는 법을 소개드릴게요 염증에 좋은 주스 재료 사과 1/2 당근 1/2 양파 1/2 물 1컵 염증 제거와 몸속 노폐물 제거하는 사과양파 주스 만드는법 당근 양파는 적당하게 썰어줘요 양파와 당근을 찜솥에 5분도 쪄 줍니다 믹서에 양파, 당근, 사과를 넣고 물 1컵 붓고 갈아주기만 하면 염증 제거 주스 완성입니다. 염증 제거와 몸속 노폐물 제거하는 사과 양파 주스 만드는법 완성 ^^ 염.. 2023. 2. 18.
미더덕 홍합 해물 들깨찜 만들기 미더덕 홍합 해물 들깨찜 오늘은 지난 정월 대보름에 만들어 먹었던 해물 들깨찜 요리입니다. 미더덕 홍합 말린호박... 넣어서 걸쭉하게 만든 들깨찜 입니다. 해물 들깨찜 재료 미더덕 300g 조개살 200g 홍합 500g 콩나물 300g 고사리나물 50g 생미역 100g 말린호박 200g 당근 1/3개 시금치 한줌 미나리 한줌 다진마늘 1.5큰술 들깻가루 10큰술 찹쌀가루 2큰술 전분가루 3큰술 소금 1큰술 육수 1L (무 멸치 파뿌리 다시마 버섯 파) 해물 미더덕 홍합 들깨찜 만들기 콩나물 300g 고사리나물 50g 생미역 100g 말린호박 200g 당근 1/3개 시금치 한줌 미나리 한줌 준비하고 콩나물은 머리를 제거하고 시금치는 찌어서 준비하고 당근은 채 썰어주고 그 외 재료들은 먹기 좋게 적당한 크기.. 2023. 2. 17.
대파김치 담그는법 대파김치 레시피 대파김치 담그는법 대파 요리 안녕하세요 알싸함과 숙성되면 달달한 대파김치! 오늘은 입안을 감싸는 맛이 좋은 대파김치 담그는법 소개드릴게요. 대파 김치는 바로 담가서 먹을 수도 있고 3~4일 정도 숙성 후 먹어도 달큰한 맛이 정말 좋아요. 대파김치 담그는법 재료 대파 1단 멸치액젓 1/2컵 새우젓 1/2컵 양념장 3컵 조청 5큰술 통깨 1/2컵 대파김치 담그는법 대파김치 레시피 대파 1단 껍질 제거하여 다듬어서 깨끗이 씻어줍니다. 대파를 먹기 좋게 썰어서 준비합니다. 대파를 반으로 쪼개고 먹기 좋을 크기로 썰어요. 멸치액젓 1/2컵, 새우젓 1/2컵 갈아서 붓고 20분 정도 절여주고 잘 섞어줍니다. 양념장 붓고 골고루 잘 버물러 줍니다. 양념장은 미리 만들어서 얼려 냉동 보관하여 이렇게 김치 담을 때 사용.. 2023. 2. 16.
김치 칼국수 칼칼하게 끓이는법 김치칼국수 끓이는법 안녕하세요 오늘은 오전에 푹 자고 일어나서 아침 겸 점심으로 칼국수를 담백하고 칼칼하게 만들어 먹었네요. ㅎㅎ 칼국수는 해물이 들어가면 좋겠지만 해물 식재료가 없을 때 김치가 딱 입니다 간단하면서 칼칼하고 담백하더라고요. 김치 칼국수 끓이는법 재료 생칼국수 2인분 김치 200g 어묵 2장 대파 1개 청양고추 1개 육수 2L(무 멸치 버섯 다시마) 김치 칼국수 칼칼하게 끓이는법 생칼국수 2인분, 김치 200g, 어묵 2장을 준비합니다. 김치 대파 어묵 길쭉하게 썰어주고요.. 기호에 따라 적당하게 썰어도 되는데 저는 칼국수 모양으로 썰었어요. ㅎㅎ 육수 (무, 멸치, 버석, 다시마) 끓여서 건더기 건져내고 준비한 김치 부터 넣어서 끓여줍니다. 준비한 어묵 생칼국수 넣어서 끓여주고요 한소끔.. 2023. 2. 15.
당근 톳나물 무침 새콤달콤하게 만들기 톳 요리 당근 톳나물 무침 새콤달콤하게 만들기 톳 톳나물! 오도독 오도독 씹히는 식감일품이죠 저희는 자주 만들어 먹는데요. 톳 요리법은 다양한데 오늘은 당근 넣고 식초 설탕으로 새콤달콤 만들어 톳당근 무침만들어보겠습니다. 당근 톳나물 무침 재료 톳나물 200g 식초 2.5큰술 설탕 1작은술 매실액 1큰술 소금 1/2작은술 깨소금 1큰술 참기름 1큰술 다진마늘 1작은술 당근 톳나물 무침 새콤달콤하게 만들기 톳 요리 톳을 굵은 소금 뿌려서 문질러서 씻어줍니다. 톳을 끓는물에 소금 1큰술 넣고 1분 정도 데쳐서 찬물에 헹구어 물기를 제거를 합니다. 식초 2.5큰술 설탕 1작은술 매실액 1큰술 소금 1/2작은술 깨소금 1큰술 참기름 1큰술 다진마늘 1작은술 넣어서 양념장을 만들어줍니다. 톳나물 양념장에 톳을 넣고 당근 .. 2023. 2. 14.
브로콜리 무침 만드는법 브로콜리요리 데치기 브로콜리 무침 만드는법 브로콜리요리 브로콜리 한 개로 간단하게 무침 만들기! 맛있는 요리 만들어 먹는 재미도 솔솔 하죠. 오늘은 복잡한 요리는 싫고 간단하면서 건강 식재료 브로콜리로 정말 간단하게 무침 만들어 볼게요.~~ 브로콜리 무침 재료 브로콜리 1개 다진마늘 1/2작은술 소금 1작은술 참기름 1큰술 깨소금 1큰술 식초 2큰술 브로콜리 무침 만드는법 브로콜리요리 데치기 브로콜리를 씻어서 물에 식초 2큰술 넣어서 5분 정도 담가서 살균처리하고 흐르는 물에 헹구어 줍니다. 먹기 좋게 썰어줍니다 줄기 도 썰어서 준비하고요. 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 1분 정도 데쳐줍니다. 줄기 부분부터 데쳐줍니다. 데친 브로콜리 찬물에 헹궈서 물기를 제거해 줍니다. 소금 1/2작은술 다진마늘 1/2작은술 참기름 1큰술 .. 2023. 2. 13.
봄동된장국 끓이는법 홍합넣어 시원하게 끓이기 봄동된장국 끓이는법 홍합넣어 시원하게 요즘 벌써 봄꽃이 올라오기 시작했더라고요 올해는 코로나도 물러나고 봄 꽃구경도 제대로 가야지 하면서 벌써 기대가 됩니다 올해는 조금이나마 만끽할 수 있었으면 좋겠어요. 오늘은 봄동된장국을 끓였어요. 봄동 살짝 데쳐서 밑간을 하고 홍합을 볶아서 넣었더니 된장국이 어찌나 시원한지 한 그릇 뚝딱 순삭 했네요 밥 말아 가볍게 한 그릇 해결할 수 있었어요. ~~ 봄동된장국 끓이는법 재료 봄동잎 두줌 홍합 100g 된장 2큰술 다진마늘 2작은술 참기름 2큰술 멸치액젓 1큰술 육수 1L (멸치 버섯 다시마) 대파 조금 봄동된장국 끓이는법 홍합 넣어 시원하게 끓이기 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 데쳐줍니다. 데친 봄동 찬물에 헹궈서 먹기 좋게 가위로 썰어요 된장 2큰술 다진마늘 1작.. 2023. 2. 11.

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