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우엉나물볶음, 식감 좋은 밑반찬 우엉 나물볶음 만드는 법 우엉 나물볶음, 식감 좋은 밑반찬 우엉 나물볶음 만드는 법 우엉 나물볶음, 먹기 좋게 부드럽게 밑반찬 우엉 나물볶음 만들기! 오늘 올릴 요리는 저희 집에서 진짜 자주 해 먹고 있는 반찬 중에 하나인 우엉 나물볶음입니다. 우엉을 가늘게 하여 짭조름한 반찬은 김밥 해먹 때 자주 사용하곤 했는데요. 오늘은 저만의 레시피 소개드릴게요. 우엉의 효능에는 당질이 15% 정도 들어있는데, 대부분의 당분은 이눌린, 펜토산 등이 차지하며, 다른 근채류에 비해 비타민 B1도 많은 편이다. 우엉의 이눌린은 수분을 흡수하고 신장 기능을 높여 주는 이뇨 작용을 하는 성분으로, 냉증이 있어 소변을 자주 보거나 부종을 수반하는 경우, 오줌이 잘 배출되지 않아 요도에 세균이 번식하여 방광염이나 요도염, 심한 경우 신장염으로 진행될 .. 2020. 10. 22.
가을무김치, 입맛 돋게 하는 김치로 가을무김치 담그는 법 가을무김치, 입맛 돋게 하는 김치로 가을무김치 담그는 법 오늘은 아침부터 아파트 친구와 함께 걷기를 좀 하였답니다. 2만 7 천보를 걸었네요..ㅠㅠ ~~ 지방을 분해시키기 딱 좋겠더라고요. ~~ㅎㅎ 그래서 상쾌한 아침 시작합니다. 달달한 커피한잔하고 힘내야지...ㅎㅎ 어제 가을 무 사온 것으로 김치 담가볼까요.. ㅎㅎ 가을무김치. 어린 무김치 ​ 김장용 무인데 솎아주어야 더 튼튼한 무로 성장하기에 이렇게 솎아 낸 무 이죠.~~ 이 솎아 낸 무로 담근 김치. 가을무김치랍니다. 어린무김치라고도 하죠. 잎이 질기지 않아 무보다는 이 잎이 맛있다는 분들도 많답니다. 이 솎아 낸 무로 김치 만들어 볼게요. ㅎㅎ 가을무김치 재료 :) 무 2묶음, 부추 조금 양념장 재료 : 배 1, 사과 1, 홍고추 15, 마늘 1.. 2020. 10. 21.
메밀쟁반국수, 양도 푸짐하고 알록달록 색감도 좋은 메밀 쟁반막국수 메밀 쟁반막국수, 양도 푸짐하고 알록달록 색감도 좋은 메밀 쟁반국수 손님 초대 음식으로 다양한 메뉴들이 있지만, 때로는 집에서 만드는 게 밖에서 사 먹는 것보다 양도 푸짐하고 알록달록 색감도 좋은 메밀 쟁반막국수입니다. 푸짐하면서도 음식의 색감 굿! 손님 초대로도 가성비 최고인 메밀 쟁반 막국수 너무 좋아요^^ 메밀 쟁반국수 재료 :) 메밀국수 3인분, 계란 3개, 야채 ( 당근, 양파, 파프리카, 깻잎, 적색 양배추, 오이 각각 조금씩) 양념장 재료: 다진 마늘 1큰술, 고추장 3큰술, 식초 5큰술, 고춧가루 3큰술, 통깨 1큰술, 설탕 2큰술, 매실청 3큰술, 참기름 1큰술, 사이다 2큰술, 연겨자 1/4큰술, 고추냉이 1/4큰술 ​ 메밀국수 3인분 삶아 줍니다. 면발을 1~2개 건져 먹어 보고 확인.. 2020. 10. 20.
가을에 무쳐 먹는 방풍나물 무침 가을에 무쳐 먹는 방풍나물 무침으로 입맛과 건강도 챙기세요. 방풍나물은 봄나물로 단연 1위를 주고 싶은 나물인데요. 그러나 요즘은 사철 나온답니다. ㅎㅎㅎ 오늘은 가을에 무쳐 먹는 방풍나물무침을 소개드립니다. 방풍나물 은 풍 예방에 좋다고 하고 효능도 다양하다고 하죠.. 방풍나물은 중독성이 엄청 강해서 손이 자꾸 가는 나물이죠. 가을에 먹는 방풍나물 향도 괜찮아요. ㅎㅎ 방풍나물 무침 재료 :) 방풍나물 160g, 양파 조금 양념장 재료 : 고춧가루 1큰술, 고추장 1큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 간장 1큰술, 다진마늘 1작은술, 매실액 1큰술, 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술 방품 나물을 씻어서 물기를 제거해 주고요 억센 줄기 부분은 제거 또는 반으로 썰어줍니다. 가을 방풍나물이라 봄나물의 부드러운.. 2020. 10. 19.
고등어구이 간단하게 고등어 구웠네요 고등어구이 간단하게 고등어 구웠네요 지인께서 갈치와 고등어를 낚시로 잡았다고 주고 가네요.ㅎㅎ 고등어 요리는 묵은지 고등어 찌게도 해 먹곤 하는데, 남편이 구이를 좋아해서 고등어구이를 만들었어요. 고등어구이 재료 :) 고등어, 밀가루, 식용유, 핑크 소금, 후추 양념장 재료 : 간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 1작은술, 다진 파 1작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1작은술, 설탕 1작은술 고등어를 장만하여 준비합니다. 후추와 핑크 소금을 위에 살짝 뿌려 줍니다. 밀가루 옷을 살살 뿌려서 밀가루 옷을 입혀 줍니다. 팬에 식용유를 두르고 고등어를 올려 구워 줍니다. 고등어 구울 때 껍질 부분을 먼저 구워줘야 맛있어요. 약불로 뚜껑 닫았다 열었다 하면서 구워줍니다. 고등어 뒤집어서 골고루 구워줍니다... 2020. 10. 18.
어묵국 끓이는법 진한 국물 맛이 좋은 어묵국 어묵국 끓이는법 진한 국물 맛이 좋은 어묵국 오늘은 어묵국 끓이는 법! 쉽고 간단하게 끓이는 방법 알려드릴게요.~~ ​ 어묵이 비교적 저렴하게 즐길 수 있는 식재료이기도 하고 국으로 끓여내면 시원하지요. ㅎㅎ 떡볶이를 좋아하는지라 어묵도 종종 사게 되는 것 같아요 어묵국 재료 :) 어묵 5장 , 무 1/5, 곤약 1/2, 파 1, 땡고추 2, 다진마늘 1큰술, 육수 2L, 국간장 1큰술, 후추 육수를 끓여서 준비합니다. (멸치, 다시마, 표고버섯) 어묵국은 어묵에서 우러나므로 육수 끓일 시간이 없으면 생략하고 생수로 끓여도 좋아요. 재료 준비합니다 어묵, 곤약, 파, 무, 청양고추 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰어주시고 (길쭉하게 또는 세모로 썰어도 좋아요.. ㅎㅎ) 무, 곤약도 적당하게 썰어주고 대파도 송.. 2020. 10. 17.
두부상추겉절이 한 끼로 든든한 두부요리 두부 상추겉절이 한 끼로 든든한 두부요리 마트에서 두부를 사서 요리하다 보면 콩에 따라서 그 맛도 조금씩 다르더라고요. ~~ 손두부 파는 가계를 찾아 두부를 사 왔네요... 두부 맛 차이가 있는 거 아시죠.. 고소한 국산콩 두부를 좋아하는데요 조림도 만들어 먹고 상추 겉절이를 만들어서 두부요리를 해 먹었네요... 두부 상추겉절이 재료 :) 두부 1/2 상추 두 줌, 부추 조금, 양파 1/4, 파프리카 1/2 겉절이 양념장 재료 간장 2큰술, 액젓 1큰술, 설탕 1작은술, 매실청 1큰술, 다진마늘 1큰술, 식초 2큰술, 참기름 1큰술, 고춧가루 3큰술, 깨소금 1큰술 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 두부 1분 정도 데쳐줍니다 두부의 이물질 제거도 하고, 두부 한입 크기로 썰어서 준비합니다. 두부를 구워서 사용.. 2020. 10. 16.
부추나물 부드럽게 무치는 방법 부추 나물 부드럽게 무치는 방법 부추 효능까지 알고 먹으면 더 맛있는 부추는 겉절이, 부추무침, 오이김치, 부추전 등등 많이 해 먹는 식재료 부추 입니다요. ~~ 부추는 요즘같이 환절기 체온 상승 효과도 있는 부추로 부드러운 부추나물을 만들어 보겠습니다. 부추나물 무침 재료 :) 부추 두줌, 국간장 1큰술, 참기름 1큰술, 다진마늘 1/2큰술, 깨소금 1큰술 부추 깨끗이 씻어서 물기를 제거해 줍니다 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 20~30초 정도 데쳐 줍니다 데칠 때 밑부분부터 데쳐야 전체가 부드러운 나물이 됩니다. 넣자마자 잘 휘저어주고 바로 건져주시면 돼요 금방 데쳐지거든요 데쳐낸 부추는 찬물로 헹구며 열기를 식혀주세요 초록색이 선명하게 부추를 데쳐주었고요 나물로 무칠 때는 물기를 꼭 짜서 물기를 제거.. 2020. 10. 15.
냉채족발 만드는 법 너무 쉽고 간단해요 냉채족발 만드는 법 너무 쉽고 간단해요 냉채족발은 얇게 썬 족발에 해파리와 갖은 야채를 올리고 겨자 소스를 부어 먹는 부산 지역음식이다고 합니다. 부산 부평동에 있는 족발골목에서 유래한 것으로 최근에는 전국에서 맛볼 수 있을 만큼 대중적인 음식이 되었다. 염장한 해파리는 물에 담가 소금기를 빼고 물기를 뺀 해파리를 끓는 물에 데친 후 양념을 만들어 버무려서 만드는데요. 해파리가 없어서 제외하고 만들었어요. 해파리는 없어도 맛은 일품입니다. 냉채족발 재료 :) 족발 600g 한팩, 당근 1/4, 양파 1/4, 파프리카 1/2, 깻잎 6, 적색양배추 조금, 오이 조금 소스 재료 연겨자 1.5큰술, 간장 4큰술, 매실청 2큰술, 식초 4큰술, 설탕 1큰술, 유자청 1큰술, 참기름 1/2큰술, 냉면 육수 1/2.. 2020. 10. 14.
치커리무침 만드는 법, 치커리 무침으로 밥 비벼 먹었어요 치커리 무침 만드는 법, 치커리 무침으로 밥 비벼 먹었어요 야채 무침은 부추 또는 상추로 만들어도 좋지만, 신랑이 쌉싸름한 맛을 좋아하여... 치커리로 무침 겉절이를 만들었네요.. 물로 헹궈 씻어주고 찬물에 식초를 넣어서 담가 두어 다가 만들어요 좀 더 싱싱함 살아나고 살균도 되고요.. ㅎㅎ 추가로 사과를 썰어 넣도 좋아요. 치커리 무침 재료 :) 치커리 1000원치(한 움큼), 양파 1/4, 파프리카 1/4 양념장 재료 국간장 1큰술, 젓갈 1큰술, 다진마늘 1작은술, 고춧가루 2큰술, 매실액 1큰술, 들기름 1큰술, 식초 2큰술, 깨소금 1큰술 치커리 밑 부분을 잘라 버리고, 물에 깨끗이 씻어 줍니다 치커리는 너무 부드럽기 때문에 생으로 무쳐 먹죠.. 그래서, 식초 3큰술 넣어서 잠시 물에 담가 살균.. 2020. 10. 13.
풋고추찜 무침 밥도둑 밑반찬 풋고추요리 풋고추찜 무침 밥도둑 밑반찬 풋고추요리 고추는 가지과에 속하는 1년생 초본으로 우리나라에 조선 중기에 전래되었다고 합니다. 고추에는 특히 비타민 A와 C가 많이 들어 있으며, 이것은 사과의 50배, 귤보다는 2∼3배 더 많다고 합니다. 풋고추 요리를 소개해 드립니다. 풋고추 찜은 양산시의 향토음식으로 살짝 쪄내야 고추의 색과 향이 살아있다고 합니다 풋고추찜 무침 재료 :) 작은 풋고추 30개(작은 것), 밀가루 3큰술 양념장 재료 다진마늘 1큰술, 진간장 2큰술, 홍고추 조금, 매실액 1큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1큰술 고추는 꼭지를 따서 큰 거는 한입 크기로 썰어줍니다. 풋고추 깨끗이 씻어서 준비합니다 비닐봉지에 밀가루 3큰술을 넣고 풋고추도 넣어 줍니다. 밀가루, 고추를 넣은 비닐봉지를 잘 흔들어.. 2020. 10. 12.
상추된장국, 구수하고 시원한 상추 된장국 끓이는 법 상추 된장국, 구수하고 시원한 상추 된장국 끓이는 법상추 된장국을 끓여 보셨나요된장 풀어 팔팔 끓는 물에상추를 넣어서 끓여 먹으면시원한 게 너무 좋아요 고추장이 들어가서 얼큰하고된장이 들어가서 고소하고건새우가 들어간 육수를 넣어서 시원합니다 ^_^상추 된장국 재료 :) 상추 1단, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 부추 조금, 다진마늘 1큰술, 소금, 육수 1.5L 육수를 끓여 줍니다 (파, 양파, 버섯, 다시마, 건새우, 멸치) 육수 끓일 동안 상추를 준비합니다상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썰어서 준비합니다. 끓인 육수 건더기 건져내고,된장 1큰술, 고추장 1큰술, 채에 받쳐 풀어줍니다. 다진마늘 부추 넣어줍니다 핑크 소금으로 간을 맞춰 주고 팔팔 끓여 줍니다. 국물이 팔팔 끓어오르면준비한 상추를 넣고 휘.. 2020. 10. 11.