하루 한잔의 해독주스로 장 건강 확보로 면역력 향상
해독주스라고 들어보셨나요? 해독주스란 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토 등을 물에 삶고.. 사과와 바나나 과일을 삶은 채소와 함께 갈아 마시는 해독주스 ~~ 해독주스는 몇 해 전 방송에서 다뤘던 내용입니다. 장 활동이 좋아야 면역력 향상되는 거 아시죠!! 실제로 저의 집은 아침 공복에 매일 먹고 있어요... 재 료 (4인분) 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 바나나, 사과 각각 100g (25g 1인분) 물 800ml 모든 재료 1:1로 준비 바라며 재료 비율이 중요합니다 ~~ 당근, 브로콜리, 양배추, 토마토를 준비해 주세요. 재료들을 적당히 자른 채소를 냄비에 넣고 물 800ml 넣고 끓여주는데요. 끓으면 중불로 낮춰 10분에서 15분 더 끓여주세요. ※여기서 1인분을 해야 한다면,... 야채와 야..
2020. 4. 3.
된장에 견과류 대두콩 삶아 넣은 쌈장 만들기(견과류 쌈장)
요즘 봄철 이라 상추도 많이 나고 깻잎도 많이 나는가 봐요 이웃집에서 이것저것 쌈 종류를 많이 주네요..ㅎㅎ 냉장고를 뒤져보니 전에 만들어 놓은 쌈장이 다 떨어졌어요 그래서 마음먹은 김에 견과류, 콩 삶아 다져 넣은 쌈장을 만들어 보았어요 된장에 견과류, 콩 삶아 다져 넣은 쌈장 대두콩은 '밭의 고기’라고 불릴 정도로 양질의 식물성 단백질과 지방이 풍부한 대두는 우리가 매일 접하는 간장, 된장의 원료로 이용되고 두부, 콩나물과 같은 필수 식품의 원천이다. 재 료 :) 된장 3 컵, 고추장 1 컵, 마른 대두콩 2컵, 다진마늘 5큰술, 아몬드 4큰술, 호두 3큰술, 다진파 1 컵, 다진양파 1 컵, 조청 5큰술, 육수 1컵, 생강즙 2큰술, 참기름 2큰술, 매실액 1/2컵 육수 재료 파뿌리, 양파, 다시마..
2020. 4. 2.
땅두릅나물무침 봄향을 제대로 느껴보세요
친구가 주말농장을 운영하고 있는데,... 지난 주말에 땅두릅 많이 따 왔다면서 주고 가네요. 두릅나물무침 만들어 보겠습니다 친구가 주말 농장 땅두릅 첫 수확이라고 하네요 그래서 더 맛있게 보여요 두릅은 나무 두릅과 땅두릅으로 나누는데 요놈은 땅두릅입니다 독활이라고도 한다. 작은 나무처럼 보이지만 풀이며, 밭에 심어 가꾸기도 한다. 전체에 털이 있다. 봄에 올라오는 새순을 데쳐서 초고추장에 찍어 먹거나, 무쳐 먹는다. 튀김이나 전을 만들어도 좋다. 묵나물로 먹어도 향이 독특하다. 뿌리는 두통, 중풍 따위에 약으로 쓴다 재 료 땅두릅 300g. 된장 1큰술, 진간장 1작은술, 다진마늘 1큰술, 파 흰부분 1큰술, 홍고추 2, 매실액 1큰술, 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술 땅두릅 다듬어서 깨끗한 물에 세척하여..
2020. 4. 1.
다시마 채무침 만드는 법, 새콤달콤 간단한 다시마 무침
가족을 위한 건강한 밥상을 차리는 마음으로. ㅎㅎ 오늘은 제가 너무 좋아하는 반찬 다시마 채무침 만들어 보고자 합니다 다시마 하면은 칼슘이 많기로 유명한 해초로 가격도 너무 착하네요 1봉지(530g) 1000원에 사 왔네요.. 그리고 조리도 얼마나 편한지 다시마 채무침 만들기도 간단하게... ㅎㅎ 재료 :) 생다시마 530g, 당근 1/4, 쪽파 7, 홍고추 1, 땡고추 1, 양념 재료 까나리 젓갈 3큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 진간장 1큰술 생다시마를 길쭉하게 채 썰어서 파는 것을 씻어서 준비합니다 끓는 물에 20초 정도 데쳐서 헹구어줍니다. 다시마는 생으로 바로 하여도 되는데 저희는 살짝 데쳤어요 야채 (당근 1/4, 쪽파 7, 홍고추 1, 땡고추 ..
2020. 3. 30.
풋마늘 김치 만드는 법, 고기 반찬으로 어울리네요
마늘 풋마늘 김치 풋마늘이란 마늘 통이 굵어지기 전에 연한 어린잎 줄기를 말하는데... 식감은 아삭하고 맛은 달콤 그리고 알싸합니다. 이웃 친구가 풋마늘이 많다고 시골에서 가져왔다며 주고 가네요..ㅎㅎ 마늘쫑도 맛있지만 풋마늘은 부드러워서 김치로 너무 좋아요 제가 좋아하는 김치이기도 하고 지금 딱 제철이라 간단하게 조금만 담았어요 재 료 :D 풋마늘 250g, 홍고추 1 풀물 1큰술, 고춧가루 2큰술, 다진마늘 1큰술, 까나리 젓갈 2큰술, 새우젓갈 1큰술, 깨소금 1큰술, 매실액 1큰술, 생강가루 1/4작은술, 조청 1작은술 풋마늘 먹기 좋게 5cm 정도로 썰어서 준비합니다 두꺼운 거는 반으로 쪼개어 준비합니다 홍고추 길쭉하게 조금 썰어 준비합니다 풀물도 쑤어서 준비합니다 양념 재료 넣고 양념장 만들어..
2020. 3. 29.
머위된장무침, 머위나물 된장무침 쌉쌀한 맛이 입맛을 돋운다
봄나물 중에 뭐가 좋은지!! 입맛 돌게 하고 지금이 딱 적기인 거 같아서.... 머위무침, 머위나물 된장무침을 하였어요. 시어머니께서 이것을 자주 묻혀 주셨는데... 너무 좋아 지금 저도 너무 좋아하네요 머위나물 된장무침 쌉쌀한 맛이 입맛을 돋운다 재 료 머위 220g, 된장 1 큰술, 젓갈 1작은술, 다진마늘 1작은술, 매실액 1 1/2큰술, 고춧가루 1작은술, 깨소금 1큰술, 참기름 1큰술 다듬어 씻어서 준비합니다 흙먼지, 모래가 많으니 여러번 깨끗이 씻어주어야 해요 끓는 물에 소금 1큰술 넣고 머위 1분 정도 대처 줍니다 찬물에 헹구어 물기를 제거하여 준비합니다. 양념 재료를 모두 넣어서 골고루 섞어서 만들어 주어요 (된장 1 큰술, 젓갈 1작은술, 다진마늘 1작은술, 매실액 1 1/2큰술, 고춧가..
2020. 3. 27.
유채물김치 담그는 법 (겨울초 물김치)
유채물김치 어느덧 날씨가 봄 중반에 접어들었는데 아침저녁으로 쌀쌀하니 일교차가 심하고요. 낮에는 햇볕이 쨍쨍하고 덥죠..ㅎㅎ 이럴 때 딱인 물김치가 생각나서 유채로 물김치 만들어보았어요. 유채물김치, 매력만점이구먼요 물김치 담그는 법 겨울초 물김치입니다. 재 료 유채 700g, 양파 1, 당근 1/2, 홍고추 5, 마늘 8, 생강 1쪽, 천일염 구운 소금 6큰술, 풀물용 밀가루 1/5컵, 물 2L, 사과 1 유채 다듬어 먹기 좋게 5~6cm로 썰어서 씻어주어요. 소금에 절여주어야 하는데요 1시간 정도 절여주고 헹구어 준비합니다 부재료 양파 1, 당근 1/2, 홍고추 5 썰어서 준비합니다. 밀가루 1/2컵으로 풀물 준비합니다. 풀물 식힌 후 생수 2L, 천일염 구운 소금 6큰술 넣어서 풀어줍니다. 준비된 ..
2020. 3. 26.
제육볶음 황금레시피 쉽게 맛있게 만드는 법
오늘은 언제나 집에 있는 간단 양념으로 감칠맛 폭풍을 만들어주는 제육볶음 시작해볼게요. 그냥 삼겹살만 구워도 맛있는데 스페셜 한 단짠 양념까지 더해지니 밥 한그릇 뚝딱하러 달려보아요. 제육볶음 재료:) 돼지 앞다리살 800g, 양파 1, 홍고추 1, 풋고추 1, 당근 1/4, 표고버섯 2, 양배추 200g, 파 1, 다진마늘 1큰술, 설탕 1큰술, 고추장 1/2큰술, 고춧가루 2큰술, 진간장 3큰술, 참기름 조금 야채 (양파 1, 홍고추 1, 풋고추 1, 당근 1/4, 표고버섯 2, 양배추 200g, 파 1,) 썰어서 준비 합니다. 먼저 준비된 고기를 볶아줍니다. 고기 기름이 사악 베어 나오면 대파를 넣고 파 기름을 내주세요. 아까운 고기가 타면 안 되니 물을 반 컵 넣어주세요. 다진마늘 1큰술, 설탕 ..
2020. 3. 25.
