청혈주스 만들기
청혈주스 피를 맑게 해 주고 면역력에도 도움 주는 청혈주스! 청혈주스는 오랜 시간 만성질환에 대해 연구하며 근본적인 치료를 위해 처방하기 시작했던 것인데 성과가 좋아서, 방송을 통해 소개했던 주스입니다. 당근, 사과, 귤, 양파, 생강 믹서기에 갈아서 만든 청혈주스! 청혈주스 재료 사과 100g, 밀감 50g, 당근 200g, 양파 10g, 생강 5g 청혈주스 만들기 당근 껍질까서 자르고, 사과는 씨만 제거하고, 귤 껍질 까고, 양파 썰고, 생강 껍질 제거하여 준비합니다. 청혈주스 재료 모두 믹서기에서 갈아 줍니다. 청혈주스 되직한 느낌으로 든든한 한 끼로 손색이 없고요 하루분을 만들어 아침에 먹고, 남은 주스는 저녁에 먹으면 되므로 꾸준히 드셔야 효과가 좋다고 합니다. 청혈의 핵심, 청혈은 말 그대로 ..
2021. 12. 5.
한 끼 요리 묵은지 쌈밥 만들기
묵은지 쌈밥 묵은지 요리들은 정마 다양한데요 묵은지찌개, 통뼈 요리 등등 너무 많지요 오늘은 묵은지 쌈밥을 간단하게 만들어 먹었네요. 올해 김장을 조금만 담아야지 하면서 묵은지 요리를 못 있어서 김장도 고려해야 할 듯하고요. ㅎㅎ 아무튼 묵은지 쌈밥은 밥맛 없을 때 딱 좋아요. ㅎㅎ 묵은지 쌈밥 재료 묵은지 1/2, 밥 1공기, 참치캔 1, 깻잎 4장, 참기름 1큰술, 마요네즈 2큰술, 검정깨 1작은술, 통깨 1작은술, 설탕 4꼬집 묵은지 쌈밥 만들기 묵은지 양념장을 깨끗이 씻어 줍니다. 조금 짜다 싶으면 물에 담가서 맛을 순화시켜 주어도 되고요.. 깻잎과 참치 캔도 준비하고요. 묵은지에 침기름 1큰술 넣어서 조물조물해줍니다. 밥을 1 공기 퍼서 볼에 담고, 참치 국물을 따라내고 넣어 줍니다. 갯잎 ..
2021. 12. 4.
바로 먹는 동치미 담그는법
바로 먹는 동치미 겨울이면 동치미가 있어야 되죠. 밥 먹을 때 고구마와 같이 먹을 때 동치미가 빠질 수 없는데요 저도 매년 동치미를 담아 먹는데요. 동치미는 담아서 3~4주 후에 숙성이 되기에 바로 못 먹고 기다려야 되잖아요.. 그래서, 오늘은 동치미 담아서 2~3일 후에 바로 먹는 동치미 입니다. 정말 빨리 숙성된답니다. 동치미 재료 무 1, 토마토 3, 청경채 3, 마늘 5, 생강 1쪽, 홍고추 2 청양고추 3, 양파 1/4, 국간장 2큰술, 매실액 1/2컵 소금 2큰술, 물 12컵, 밥 1/3공기 바로먹는 동치미 담그는 법 무는 얇게 4~5cm 정도 크기로 썰어줍니다. 토마토 속을 제거하여 썰어주고요 청경채는 5cm 정도로 썰어줍니다. 고추도 어슷 썰어서 준비합니다. 무에 국간장 2큰술, 매실액 1..
2021. 12. 3.
흰콩조림 밑반찬 콩 반찬 만들기
흰콩 조림 흰콩은 육류와 비교해도 뒤지지 않는 양질의 단백질이 많고 이소플라본 성분이 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에 도움을 주며 사포닌 성분이 항산화 작용하고 맛도 좋은 밑반찬 흰콩 조림입니다. 오늘은 흰콩 조림을 만들어 볼게요. 당근 호두를 콩알만 하게 잘게 썰어 넣은 콩 반찬입니다. 흰콩 조림 재료 콩 200g 당근 15g, 마늘 15g, 호두 15g, 식용유 2큰술, 물 1/2컵, 진간장 1/2컵, 맛술 1/2컵), 설탕 1/2컵 조총 2큰술, 통깨 1큰술 흰콩조림 만들기 콩 200g 물에 2시간 정도 불려 주어 씻어서 껍질이 제거되도록 해 줍니다. 당근 15g, 마늘 15g, 콩과 비슷한 크기로 썰어주고 호두 15g 적당한 크기로 썰어서 준비합니다. 냄비에 식용유(2큰술) 두른 뒤 마늘 넣어 ..
2021. 12. 1.
숙주 차돌박이덮밥 간단한 덮밥 레시피
숙주 차돌박이 덮밥 차돌박이는 얇아서 빨리 익힐 수 있고 여러 가지 채소들과의 궁합도 좋기 때문에 볶음요리에 잘 어울리는 부위다. 보통은 숙주는 한 줌만, 표고버섯을 넉넉히 넣어서 만들어 먹는데요. 오늘은 숙주 담뿍 넣고 차돌박이 숙주볶음을 넉넉히 넣어서 차돌박이 숙주 덮밥을 만들어네요. 고기와 아삭한 숙주의 궁합이 찰떡처럼 잘 어울리고, 차돌박이는 기름기가 많은 것처럼 보이지만 차돌박이를 볶아 기름을 제거하여 꼬들꼬들한 식감이 난다답니다. 숙주 차돌박이 덮밥 재료 차돌박이 150g, 숙주 400g, 대파 2, 홍고추 1, 청양고추 2, 마늘 5, 밥 1 공기, 계란 노른자, 진간장 3큰술, 맛술 3큰술, 고추장 1큰술, 올리고당 2큰술, 깨소금 2큰술, 참기름 1큰술, 식초 1큰술, 전분가루 1큰술 차..
2021. 11. 30.
시래기두부 된장 지짐 만들기
시래기 두부 된장 지짐 시래기 삶아 부드럽게 만들고, 된장 양념장을 만들어 밑간으로 조물조물 무쳐서 만든 시래기 두부 된장 지짐입니다. 두부 된장도 만들어 놨고 시래기도 너무 좋아해서 시래기 두부 된장 지짐 만들어 구수하게 두부가 들어가서 담백하답니다. 시래기를 부드럽게 삶아 무쳐 내는 지짐으로 된장의 간이 잘 배도록 끓여주었어요. 두부가 들어가서 짜지 않고 건강한 밥반찬으로 최고랍니다. 시래기두부 된장 지짐 재료 시래기 250g, 두부 300g, 양파 1/4개, 대파 1/2줄기 홍고추 1개, 다시마 멸치 육수 2컵, 들기름 2큰술 통깨 약간 양념 재료 : 된장 3큰술, 국간장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 맛술 2큰술, 다진마늘 1큰술, 깨소금 1큰술 시래기두부 된장 지짐 레시피 시래기는 여러 번 헹구어 ..
2021. 11. 29.
들깨 황태 시래기국 구수하게 끓이는 법
들깨 시래기 황탯국 남편이 콧물 감기 기운이 좀 있다고 하여 따뜻한 국 만들어 밥 같이 먹었네요. 황태채 넣은 들깨 시래깃국! 뜨끈한 국 끓이기 간단하거든요. 고춧가루 한 큰술 넣어도 되는데 이번에는 들깻가루 넣어서 끓여 습니다. 담백한 멸치육수로 만든 시래기국 준비해 봤네요. 시래기는 한 번에 많이 삶아두고 지퍼백에 냉동실에 넣어두었다가 필요시 언제든지 꺼내 국도 끓이고 찌개 끓일 때 사용한답니다. 황태 시래기국 재료 시래기 300g, 들깨가루 5큰술, 황태채 50g, 양파 1/2, 파 1, 홍고추 1개, 육수 1.5L(멸치, 무, 다시마) 국간장 1큰술, 멸치액젓 1큰술, 맛술 1큰술, 다진마늘 1큰술, 들기름 1큰술, 소금 1작은술, 후추 들깨 황태 시래기국 레시피 재료들 먹기좋게 썰어서 준비하..
2021. 11. 27.
동치미 담그기 겨울 물김치 개운한 담는법
개운한 동치미 겨울에 시원한 국물 요리하면 당연 동치미 김치 이랍니다. 해서 오늘은 월동 준비차 동치미를 담았네요. 매년 동치미를 담그는데요 올해는 조금 다르게 담아 보았네요. 동치미 레시피 시작해 보겔요 동치미 재료 무 30, 파 두줌, 갓 두줌, 배 3, 마늘 30쪽, 생강 100g, 삭힌 고추 10, 홍고추 10, 말린 청각 조금, 말린 석류 1/2, 물 6L, 소금 2컵(물 10 : 소금 1) 동치미 레시피 동치미 무 30개 다듬어서 수세미로 깨끗이 씻어줍니다. 머리 부분의 이물질을 잘 제거하고 잎은 연한 속잎만 남기고 제거합니다. 무를 소금에 굴러서 묻혀주고 큰 볼에 담아주고 위에 소금을 뿌려서 2일 정도 절여줍니다. 아래 위로 뒤집어가면서 골고루 절여야 해요. 무가 좀 크면 3일, 작으면 2일..
2021. 11. 26.
